Banyak orang mengatakan bahwa mereka peduli dengan kesehatannya. Tetapi, pada kenyataannya masih ada yang kurang memperhatikan kondisi tubuh karena sibuk dengan rutinitas sehari-hari. Hal ini bisa dilihat dari pola makan yang tidak memperhatikan nilai gizi, kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, atau kurang olah raga.
Dalam rangka peringatan Hari Kesehatan Nasional yang ditetapkan pada tanggal 12 November dan Hari Diabetes pada tanggal 14 November, ECCD-RC akan berbagi tips sehat dan tips untuk menyembuhkan diabetes menggunakan herbal. Orang yang peduli dengan kesehatan dirinya, ayo bergabung dengan kami dan memulai hidup sehat. Bagaimana caranya? Simak dan praktekkan 7 jurus sehat di bawah ini!
1) Hidup dengan udara bersih dan segar
Bernapas dengan menghirup udara bersih dan segar dengan menghindari udara tercemar (asap rokok, asap industri, asap kendaraan, dan debu) bisa membuat kita jauh dari gangguan pernapasan seperti bronchitis, asma, dan batuk kronis. Di rumah, kita harus menjaga kebersihan kamar dan meletakkan barang atau perabotan seperlunya saja, membersihkan AC dan kipas angin secara teratur, memandikan dan menjaga kesehatan binatang peliharaan, serta memelihara tanaman hijau dengan baik.
Latihan pernapasan bisa dilakukan setiap kali bangun pagi. Yaitu dengan merentangkan lengan perlahan-lahan ke atas kepala sambil menarik napas dalam-dalam dan menahan sebentar dalam paru-paru. Kemudian embuskan ke luar sambil menurunkan kedua lengan ke samping tubuh. Lakukan beberapa kali sampai tubuh terasa nyaman dan segar.
2) Minum air mineral murni
Air mineral murni lebih baik daripada kopi, the kental, soft drink, alkohol, dan es. Upayakan minum air hangat terutama pada malam hari yang dingin dan air sejuk (bukan air es) dengan sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis pada siang hari yang panas. Minuman ini sangat baik untuk menyegarkan diri, mengeluarkan toksin dalam tubuh, dan mencegah dehidrasi.
3) Konsumsi menu bergizi baik dan seimbang
Untuk mencapai pemenuhan gizi yang baik dan seimbang bisa dengan mengikuti “13 pesan dasar gizi seimbang” sebagai berikut:
· Santap aneka ragam makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan serat makanan dalam jumlah dan proporsi seimbang menurut kebutuhan tubuh masing-masing.
· Makan makanan untuk memenuhi kebutuhan energi. Yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein.
· Makan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi.
· Batasi lemak seperempat dari kecukupan energi.
· Gunakan garam beryodium.
· Makan makanan sumber zat besi.
· Berikan ASI kepada bayi sampai berumur 4 bulan.
· Biasakan makan pagi.
· Minum air bersih, aman, dan cukup jumlahnya.
· Beraktifitas fisik dan olahraga teratur.
· Hindari minum minuman beralkohol.
Kemudian, yang tak kalah penting hindari makanan junk food dan penggunaan garam berlebihan.
4) Kerja, olah raga, dan istirahat seimbang
Sebaiknya kita bekerja dengan tetap memperhatikan kesehatan tubuh. Juga membiasakan untuk tidur teratur 7-8 jam pada malam hari dan menggunakan waktu senggang untuk olahraga.
5) Atur keseimbangan kerja otak
Otak manusia terdiri dari otak besar dan otak kecil. Otak besar terbentuk oleh dua belahan, yaitu hemisfer otak kanan dan kiri. Hemisfer kanan berfungsi untuk menyimpan memori dari semua pengetahuan dan keterampilan sedang hemisfer kanan berperan dalam menyimpan memori yang berkaitan dengan hobi, komunikasi, perasaan, dan bahasa. Maka, untuk mencegah kepikunan perlu memperhatikan keseimbangan kedua hemisfer ini.
6) Hindari tindakan berisiko
Tidak hanya menuruti kesenangan diri, sebaiknya kita juga memikirkan resiko dari perbuatan kita. Misalnya kebiasaan minum minuman keras, merokok, konsumsi obat-obatan terlarang/ tanpa anjuran dokter, dan berkendaraan tanpa pengaman.
7) Gunakan suplemen gizi yang diperlukan
Untuk keamanan, suplemen gizi yang paling baik adalah suplemen makanan atau herbal. Maka dari itu, untuk penyembuhan diabetes akan kami uraikan beberapa tumbuhan yang bisa digunakan. Tumbuhan yang bisa dimanfaatkan adalah sebagai berikut:
· Daun mimba
· Lidah buaya
· Ciplukan
· Daun sendok
· Tapak liman
· Mengkudu
· Buncis
· Jamur shiitake
· Pare
· Jintan hitam
· Bungur
· Duwet
· Kacang panjang
· Taoge
· Pegangan
· Sambiloto
· Daun anting-anting
· Petai cina
· Salam
· Bawang putih
· Bawang merah
Langkah-langkah penyembuhan diabetes dengan herbal bisa dilakukan dalam 4 tahap yaitu:
Tahap 1: menormalkan kadar glukosa atau gula darah
Bahan yang dibutuhkan adalah sambiloto 10 gr, mimba 10 gr, ciplukan 15 gr, pare 15 gr, daun sendok 10 gr, duwet 12,5 gr, bungur 12,5 gr, buncis 7,5 gr.
Cara pengolahan:
1. Seluruh bahan dimasukkan ke dalam panci/ alat perebus.
2. Tambahkan 3 gelas air bersih.
3. Masak dengan api sedang sampai air surut, sekitar 2 gelas air rebusan.
4. Minum 1 gelas pada pagi hari dan 1 gelas pada siang hari.
5. Untuk sore hari, rebus kembali semua bahan kurang lebih 1,5 gelas air, rebus sampai tinggal 1 gelas ramuan. Ramuan ini digunkan untuk 1 hari.
Tahap 2: menghilangkan ketergantungan asupan insulin
Bahan yang dibutuhkan adalah kacang panjang, taoge, air bersih.
Cara pengolahan:
1. Siapkan satu genggam kacang panjang dan segenggam taoge. Cuci bersih di air mengalir kemudian ditumbuk, peras, dan ambil airnya. Ramuan ini digunakan untuk 1 kali minum.
2. Minum resep tersebut 2 atau 3 kali sehari.
Catatan: tahap 1 dan 2 dilakukan dalam waktu bersamaan.
Tahap 3: Mengeringkan dan menyembuhkan luka
Tahap 4: Memperbaiki system kerja pancreas
Bagi teman-teman yang ingin tahu lebih lanjut untuk pengobatan ini, silakan datang ke perpustakaan Reading Corner ECCD-RC di Jln DI Panjaitan 70 YK. Kami mempunyai koleksi terkait kesehatan, pendidikan anak usia dini, maupun umum. Salam sehat!